To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]
Kurde wczytalem sie bardziej w ten trening wodyna 15,10,5 no i mi sie za bardzo nie podoba, bo nie lubie cwiczyc calego ciala na kazdym treningu, wolalbym zrobic tak jak teraz robie czyli duza partie miesni i mniejsza i leciec z nia zeby dobrze sie na niej skupic i ja skatowac, a mianowicie wole robic progresje czyli w kazdej seri zwiekszac sobie [...]
Napisałem na końcu pierwszego posta: Teraz rozkład tygodniowy, kombinowałem jak to zrobić by współpracujące mięśnie odpoczywały jak najlepiej i wyszło mi tak: PON nogi WT klatka bice ŚR CZW barki trice PT SOB plecy przedramiona NIE
[...] teraz robie tydzien regeneracji..i mam nadzieje ze ona cos da..ide w poniedzialek na silownie..zmienilem juz treinig..zaczne robic klatke w poniedzialek..a nei tak jak zawsze pod koniec tygodnia..i po srodzie gdzie cwiczylem triceps :)..zobaczymy jak bedzie..no i czekam na odpowiedzi do tematu od doswiadczonych ossob..:) pEaCE!
[...] ale praca całym ciałem. Na początek możesz sobie ćwiczyć sam skręt stopy z uniesieniem , później możesz starać się zrozumieć co znaczy wyrzucić i skręcić biodra, wyczuć jak one pracują - ja w ten sposób nauczyłam się kopać, możesz ćwiczyć też ustawienie nogi kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło śródstopie :) ponadto kopnięcia w [...]
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
Kupiłem już deke i propa. Miałem założenie żeby zrobić cykl na tych dwóch razem i tak chcę zrobić. Tylko chcę zapytać o dawkowanie żeby mieć jak najlepszy efekt, a że tutaj są ludzie którzy sie na tym znają proszę o radę.
[...] mi na rekach pierwszy tattoo, mimo ze dopiero uczy sie tatuowac, ciesze sie ze to wlasnie on mogl mi to zrobić, pozdro elo i trzymaj się. Raffii zalezy od wielkosci tattoo, jak na cale plecy to na pewno kilka sesji. ps. Mam juz swoj wzor krzyza jak bedzie zrobiony to wrzuce foto. Elo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-05-12 21:04:34 [...]
dokładnie jak pisze SEBA - tribale jak dla mnie sa tragiczne i wole juz zrobic napis (gotyk) niz jakis tribal co nic nie przypomina.... Ja jestem w trakcie robienia trzeciego tatuażu - i powiem jedno kocham ten ból he, i to nie koniec bedzie bo całe plecy bedą podziabne ...
z tego co można przeczytać z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki [...]
[...] po rocznej przerwie Wiesz co może i tak ale mam teraz duże możliwości i zasób finansowy na dietę itp chce wykorzystać ten okres i na poważnie bardziej zająć się sportem. A jak by to wyglądało z waszego punktu widzenia trenika na koniec dorzucić czy zostawić na następny raz lodzianin wiesz o co chodzi jak wyglądało by to z Twojego punktu [...]
[...] co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 kiedys pewna glowa koksujaca ponad 15 lat, jak rowniez stawala na scenie (ostatnie zgarnal 1 miejsce w jakiejs tam federacji w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje [...]
[...] co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 kiedys pewna glowa koksujaca ponad 15 lat, jak rowniez stawala na scenie (ostatnie zgarnal 1 miejsce w jakiejs tam federacji w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje [...]
Także dzięki wielkie, mam podobną budowe, przepraszam miałem, skończyłem właśnie 2 strefe tak jak Antos radził, skończyłem to znaczy, jestem po około 8 tyg. efekty? przytyłem 6 kg. Oczywiście dieta cały czas. I teraz mam zasadnicze pytanie gdyż skończyłem drugą strefe a wiec przydałoby się zrobić coś innego? czy znowu 3 raz wejsc w inną strefe? [...]
[...] przedni-min. 5serii 2.Martwy ciąg min. 5 serii 3.Podciąganie na drążku 4.Wykroki ze sztangą 5.Uginanie z prostym gryfem Ćwiczenia lepiej parować-żeby tak złożone ćw. jak mc nie było na końcu. Wyciskanie skos dolny 4x ciężko Wyciskanie płasko hantle lekko Wyciskanie sztangi zza głowy 4x ciężko Podciąganie wzdłuż tułowia maszyna 3x lekko [...]
[...] gyros, do tego jedna papryka czerwona, troszkę zielonych oliwek, ogórki kiszone, ugotowana fasolka szparagowa, kukurydza z puszki wszystko polane dużym jogurtem naturalnym z jakimś tam dressingiem sałatkowym (sam proszek bez tłuszczu), np o smaku czosnkowym. Tak kiedyś sobie robiłem jedzenie. Taką sałatkę zjadałem przez 1 dzień. Trochę rano i [...]
[...] ze duzo zalezy od poziomu stresu. Żyje w ciągłym biegu i zwyczajnie sie okropnie stresuje. Kiedyś był to delikatny stres ktory czułem w niektorych momentach a teraz jest jakby nieodłącznym towarzyszem. Rano czuje duzy stres sam nie wiem przed czym (chyba przed początkiem dnia). A co do fajki to nie wiem jak ocenić owe zaburzenia. Idiotycznie [...]
ja bym pronowal garaca kapiel albo saune zaraz po treningu no a potem to mozna jakis masaz zastosowac (najlepiej zeby wykonywala go jakas ladna blondynka)na drugi dzien nie powinno byc zakwasow a jak sa to tez mozna zrobic masaz Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] farby akrylowe i puchy wartosci ok 300 zl , pomalowalem za nie cala silke lacznie ze sprzetem i scianami i te 300 zl wlasciwie za darmo bylo bo to byla pozostalosc po tym jak jeszcze troche malowalem ) Fajnie sie jechalo , zeszlo 17 puch i 8 litrow akrylowki na sciany . Ale teraz to juz jakos w miare wyglada , tylko perwa byla jak kolesiowi [...]
Wasze ulubione DYSKOTEKI :)
